ćwiczę ponad rok na siłowni na masę i nie wiem co mam zrobić ponieważ mi wogóle nie rośnie klata. Niby siła mi bardzo idzie ale masa prawie wcale, mimo iż w bicepsie przez ten rok przybyło mi 5 cm i przytyłem 10 kg. może doradzicie jakiś trening na klate, a może zacząć robić rzeźbę? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 188 Cel [...]
[...] -białko: wystarczająco -węglowodany: wystarczająco -tłuszcz: wystarczająco 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - metanabol 100 tabs + omadren 250 8. TRENING: masa / siła 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: meta + omka. miesiąc temu 11. POZIOM BF%: w normie 12. TENDENCJA DO [...]
[...] wapnia, nagle okazuje się że wypłukuje wapń i doprowadza do niszczenia kości, że białko z mleka wcale nie jest takie dobre, i prawie wcale się nie wchłania, dodatkowo cała masa innych negatywnych działań na organizm, z drugiej strony masa ludzi która pije mleko codziennie i często nawet litr dziennie, i zachwala jego korzystny wpływ. Jak do [...]
[...] Naturalnie - trening to tylko bodziec, dieta to ogromna część sukcesu, ale jak już trenować to chce robić to dobrze, a szczerze mówiąc nie interesuje mnie niefunkcjonalna masa mięśniowa :-) Co do progresji to myślę, że progresja liniowa byłaby niemożliwa do zastosowania, dlatego będzie wyglądało to tak, że gdy "wskoczę na nowy ciężar" to [...]
[...] i klate mieli eksta. Normalnie dziewczyny to na bank podniecone jak widzą. Odeszli z mojej druzyny i nie mam z nimi kontaktu. Chcialbym prosic o rady co diety i cwiczen zeby masa wchodzila na klate. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 kg Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa klaty Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: Piłka [...]
[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prolangatum jelfa+meta,meta ostatnio cykl z mety rok temu a z prolangatum i mety 4 lata temu 8. TRENING: split 4 dni priorytet klatka, typowa masa 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 100 mety rok temu 11. POZIOM BF%: sam nie wiem 12. TENDENCJA DO [...]
[...] Łydka : 42 Staż treningowy : 18miesięcy Rekord klatka : 120kg x2 1. CEL : Chodzi mi głownie najpierw o redukcje z klatki i brzucha ok. 3-5kg później rzeźbe. Chodzi o to aby masa mięśniowa była bardziej widoczna , podkreślona i wyprofilowana. 2. DIETA : czytałem dużo o diecie i staram sie jej przestrzegać. Nie wyliczalem dokladnie bilansu i nie [...]
[...] http://imgur.com/uXAS1is Dodatkowo, w wypadku jeżeli zdecyduje się( i doradzicie mi :P) robić mase, to jaka dieta najskuteczniejsza? Ostatnio bylem na CC ale masa szla opornie, bardzo opornie... nie licze na 4 kg miesni tygodniowo ale na ciagły i widoczny przyrost mięsni( najlepiej z jak najmniejszym przyrostem tluszczu). Wielkie [...]
[...] zdrowo odzywiac -białko: 3 -węglowodany:6 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle nic wielkiego jakas metka z dodatkami 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa i sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]
Trudzę się od pewnego dłuższego czasu sztukami walk, i zastanawiam się czy by sobie jakiejś odżywki nie zakupić żeby pojawiły sie upragnione kafle na brzuchu i masa trochę podskoczyła, ALE nie spadła ogólna sprawność fizyczna tzn szybkość, kondycja itd. Na siłowni już ćwiczyłem z dobrymi efektami ale przyszedł czas na coś w moim przypadku SW, masa [...]
[...] 10-10-10 Biceps: -Uginanie rąk z hantlami suplinacja 10-10-10 Szczególnie proszę o korektę w ilości serii,bo dawno nie ćwiczyłem i wypadłem z tematu już:) Moim celem jest masa Płeć : M. Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 178 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : Kilka/kilkanascie miesięcy Uprawiane inne sporty : WF/piłka nozna Dostęp do [...]
[...] xxl, chcialem spytac doświadocznych ludzi jakie poleciacie krety, i czy coś jeszcze byście polecili na ten cykl, z góry pozdrawiam i dziękuje za odpowiedzi. Oczywiscie cel masa+ siłą nie pogardze obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 175 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : [...]
Mój staż wynosi pół roku, obecnie mam 1,5 miesięczną przerwe od siłowni. Jestem ektomorfikiem. Moge jeść i jeśc a masa i tak wolno idzie, aczkolwiek jak patyk nie wyglądam, co zawdzięczam treningowi. BF na poziomie 10%, masa 77kg przy wzroście 183 cm. Przed siłownią ważyłem 72kg. Wiek - 19lat. Siła jest na nienajgorszym poziomie - na klate 90kg [...]
Witam, dieta zrobiona przez znajomego co o niej myślicie ? Nie chodzi mi o jakieś specjalne diety tylko żeby ten tłuszcz troche leciał biegam codziennie około 40-50 min, praca siedząca. Co muszę zmienić żeby kilogramy spadały, bo po 2 tyg na tej niby diecie nie widać efektów żadnych na wadze. Stosuje się do poniższych wskazówek. Wiek 21 lat WAGA [...]
[...] - brzuch - średnia ilość serii - przerwy miedzy seriami - duże grupy i ćwiczenia wielostawowe (wyciskanie, podciąganie, przysiady, ciągi itd) - 2-2,5minuty. Małe grupy i ćwiczenia typu - wspiecia na palce itd, 1-1,5minuty. - rozgrzewka przed treningiem i rozciąganie, jak i rozciąganie po treningu - ćwiczonych mięśni. CEL: masa mięśniowa.
[...] BICEPS - 1- Łamana 2- Uginanie ramion ze szt. 3- Uginanie ramion ze szt. w siadze na skosie. 4- 21. Piątek - PLECY - 1- Podciąganie 2- Maszyna przed i za głowe 3- maszyna podchwytem 4- Wiosłowanie NOGI - 1- Przysiad 2- Maszyna 3- Wspięcia na palcach Czy z takim planem treningowym osiągnę swój cel (masa) ? Czekam na odpowiedzi z góry dzięki. :)
[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: niegdyś: Metanabol, Omnadren, Enathan, jakies lajtowe PH, w sumie z 5 krotkich cykli było. 8. TRENING: pull &pusch 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): EKTO 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. [...]
Witam bardzo serdecznie wszystkich forumowych Kolegów na samym wstępie chciałbym pzeprosic za interpunkcje itp (Dyslekcja, Dysgrafia, Dysortografia) Nazywam się Rafał mam 18 lat i potrzebuję Waszej pomocy a mianowicie moi najbliżsi i całe moje otoczenie to wysportowane chłopaki a ja oczywiście poszedłem w drugą stronę i wolałem nie ćwiczyć na W-F [...]
